ひろゆきが語る絶対に眠れる方法や睡眠の重要性まとめ

 ひろゆきが語る絶対に眠れる方法や睡眠の重要性について、まとめてみた。

東洋経済オンラインより

絶対に眠れる『連想式睡眠法』

ひろゆき:「きゅうり」で始まって、「き」から始まる単語を思い浮かべてください。「汽車」、「木」「記憶」とか映像と一緒に思い浮かべてください。大切なのは前思い浮かべた単語と関係ないものを条件とすること。「き」でなくなったら、次は「きゅうり」の「ゆ」からイメージするのを順番にやっていってください。これ僕寝ようとするときにやったことあるんですけど、2個目の単語に行ったことがないんですよ!(ひろゆきのYouTubeチャンネルより)

ひろゆき:どういうシステムかっていうと、人間の脳の中で関連しているものを思い浮かべている時っていうのは、ちゃんと覚醒してものを考えようとするんすよ。でも「黄色いパーカー」のあとに「キ○タマ」とかを考えると、全然関係ないことを思い浮かべているんで、こいつバカになってるなっていうのを脳も気づくんですよ。アルファ波じゃなくてベータ波のリラックスの方に脳が動いて、気づいたら寝ちゃうっていう。(ひろゆきのYouTubeチャンネルより)

睡眠時間を短くする方法

ひろゆき:全然できない人もいるんですけど、まず寝る時に部屋をめちゃくちゃ暖かくする。あと靴下を履いて寝る。体のいち部分が冷えると血流が悪くなるので疲労物質が取れなかったりするので。部屋も真っ暗にしてください。寝れない人は睡眠導入剤や連想式睡眠法を試したりして、なるべく快適な睡眠をとることで、短い時間できっちり必要な睡眠がとれるようにする。(ひろゆきのYouTubeチャンネルより)

睡眠時間が足りないとめちゃくちゃ頭悪くなる

ひろゆき:ショートスリーパーでなければ、めちゃくちゃ頭悪くなってます!まず記憶力が悪くなるのと、脳のメモリの容量が減るんすよ。例えば、人って全然関係ない数字っていうのを7±2ぐらい覚えられるんですよ、電話番号とか。睡眠をちゃんととってない人って脳のメモリが減るので、覚えられなくなるんですよ。(ひろゆきのYouTubeチャンネルより)

ひろゆき:次に簡単な計算ができなくなります。13×17って言われたら、ちゃんと頭の中で式書けば人はできるんですよ。それができなくなるんですよ。(ひろゆきのYouTubeチャンネルより)

寝具に投資するのは重要

ひろゆき:僕どんな場所でも寝れるんですけど、寝れない人もいて。1日6時間以上、睡眠をとるって結構人生だったり本人の能力にとって重要なんすよね。なのでそれが寝具に投資するだけで、解決できるんだったら全然安いので。(ひろゆきのYouTubeチャンネルより)

ーーーーーーーーーーーーーー
本記事は、基本的に何も役に立つものではないですが、しがないサラリーマンが土日の時間を使って書いています。記事内から広告を外したいので、こちらから是非10円でも投げ銭していただけますと助かります(笑)⇩

このブログに投げ銭する
ーーーーーーーーーーーーーー

【関連記事】
ひろゆきが語る絶対に大学に行った方が良い理由と、大学時代にやるべきことまとめ
fc0373.hatenablog.com
ひろゆきがおすすめするどんなバカでもできる勉強法まとめ
fc0373.hatenablog.com
ひろゆきが語るどんな馬鹿でもできる節約方法まとめ
fc0373.hatenablog.com
ひろゆきがおすすめする食いっぱぐれない資格と絶対食いっぱぐれる資格まとめ
fc0373.hatenablog.com
ひろゆきが語る分譲マンションを買うなど馬鹿の極みである7つの理由
fc0373.hatenablog.com